今日のネタは、健康寿命を伸ばすための提言。
国立高度専門医療研究センター6機関は3月25日、「疾患横断的エビデンスに基づく健康寿命延伸のための提言（第一次）」を発表しました。詳細は文末リンクを参照いただくとして、要点は下記10点。
- 喫煙：タバコを吸わない。他人のタバコの煙を避ける。
- 飲酒：飲むなら節度ある飲酒を心がける。
- 食事：偏りないバランスのよい食事を心がける。特に食塩の摂取は最小限に。
- 体格：ライフステージに応じた適正体重を維持。痩せ過ぎ太り過ぎに注意。
- 身体運動：日頃から活発な身体活動を心がける。
- 心理社会的要因：ストレスを回避し、社会関係を保つ。睡眠時間を確保。
- 感染症：肝炎ウイルスやピロリ菌の感染検査を受ける。予防接種を受ける。
- 健診・検診の受診と口腔ケア：定期健診を受ける。口腔内を健康に保つ。
- 生育歴・育児歴：出産後初期はなるべく母乳を与える。
- 健康の社会的決定要因：社会的決定要因にも目を向け解決に取り組む。
言われてみれば当たり前のことばかりですが、努力しないと10点満点は難しそうです。あまり無理せず「ぴんぴんコロリ」を迎えられるよう共に励みましょう。
https://www.ncc.go.jp/jp/cpub/division/cohort_research/project/6nc_cohort/index.html